ZRELAKSUJ KRĘGOSŁUP

Zajęcia wzmacniające, prozdrowotne. Opierają się na wzmacnianiu mięśni brzucha, nóg i pleców, oraz mięśni głębokich kręgosłupa - jako jego głównych stabilizatorów. Istotnym w procesie kształtowania danych grup mięśniowych jest ich sukcesywne rozciąganie, dlatego też istotnym elementem zajęć jest rozciąganie i relaksacja ćwiczonych partii. Ważnym uzupełnieniem powyższych działań jest nauka poprawnego oddechu podczas wysiłku fizycznego oraz wprowadzanie ćwiczeń oddechowych mających na celu wzmocnienie mięśni wspomagających ten proces. W rezultacie u osób regularnie ćwiczących, na przestrzeni czasu obserwuje się poprawę sylwetki oraz postawy ciała, zmniejszenie dolegliwości bólowych (w przypadku bólu wynikającego ze złej pracy lub osłabionych mięśni). Zadaniem treningu jest profilaktyka i poprawa elastyczności oraz stabilizacji kręgosłupa.